Las lesiones de las futbolistas

por THE TACTICAL ROOM el 31 mayo, 2018 • 18:22

Por sus características anatómicas y fisiológicas, la mujer posee unas peculiaridades que deben tenerse muy en cuenta a la hora de afrontar una planificación deportiva, en especial cuando hablamos de atletas de alto rendimiento. Su disposición antropométrica y los cambios hormonales del ciclo menstrual hacen que el sexo femenino sea más vulnerable a sufrir cierto tipo de lesiones en especial del tren inferior, como la rotura del ligamento cruzado anterior tan habitual en el fútbol.

En su sección mensual para The Tactical Room, la bióloga Loles Vives conversa con la doctora Esther Morencos, actual preparadora física de la selección española de hockey femenino, quien explica de qué manera influyen todos estos aspectos a la hora de abordar una preparación física; cómo hay que trabajar para reducir el riesgo de lesionarse y detalla cómo adaptar el ciclo menstrual a los entrenamientos para que resulten más productivos. Estas son algunas de sus reflexiones principales:

“Las variables hormonal y antropométrica son las principales causas de que las mujeres tengan una predisposición concreta a sufrir cierto tipo de lesiones. No es que se lesionen más o menos, sino que tienen un perfil de riesgo característico”
“La rotura del ligamento cruzado anterior tiene mucho que ver con la disposición antropométrica de la mujer. ¡Claramente! Las mujeres tienden más a un genu valgo (aumento del ángulo Q) por su disposición del miembro inferior. Esta es la realidad, pero lo importante es que se puede trabajar”

“Hay clubes dispuestos a realizar más cargas semanales en el camino a la profesionalización, pero hay que seguir mejorando la prevención porque está claro que a mayor exposición, mayor riesgo. Cuanto más entrenas y compites, más probabilidades existen de lesionarse”
“En la prevención en fútbol debemos trabajar la estabilidad, la pliometría, la fuerza… El fútbol consiste en acelerar, saltar, muchos cambios de dirección, entrar al choque, que me choquen, que me golpeen cuando no lo espero… y para eso hay que preparar el chasis”
“Programas como el FIFA11+ son importantes, para que en los calentamientos se hagan ejercicios muy sencillos, pero siempre enfocados a la calidad de ejecución, estabilidad estática y dinámica, excéntricos básicos y realizados de forma consciente”
“La fuerza es la base de todo. Sobre si es más importante en la mujer que en el hombre voy a decir que sí por el hecho de que todavía hay que seguir trabajando para que cambie la cultura deportiva en la mujer (…) Hay que empezar a trabajar la fuerza en el fútbol femenino desde la base”

“Adaptar el entrenamiento a cada fase del ciclo menstrual es una forma de trabajar que hemos visto que aporta beneficios y es muy productiva en deportes como la natación, el atletismo o el triatlón. En fútbol, donde se combina el trabajo de muchas cualidades físicas simultáneamente durante toda la temporada, resulta complicado. Es difícil controlar el ciclo de cada jugadora ya que existe mucha variabilidad”

En el nº 42 de The Tactical Room puede leer íntegramente la entrevista con Esther Morencos: LAS LESIONES DE LAS FUTBOLISTAS.

ÍNDICE

0.- EDITORIAL: LOS VIOLINISTAS HÚNGAROS – Martí Perarnau

1.- CORRESPONDENCIA DE UN NÁUFRAGO. UN ÚLTIMO AMANECER – Ignacio Benedetti

2.- ENTREVISTA A UNAI EMERY – Martí Perarnau

3.- MENTES DEPORTIVAS. LA DESPEDIDA Y LAS INTELIGENCIAS – Rosa Coba

4.- LAS NOTAS DE BORINSKY: ENTREVISTA A CÉSAR LUIS MENOTTI – Diego Borinsky

5.- REFLEXIÓN SOBRE EL ENTRENAMIENTO – Adrián Docampo

6.- LAS LESIONES DE LAS FUTBOLISTAS – Loles Vives

7.- JUVENTUS WOMEN: LA CUENTA PENDIENTE DE LA VECCHIA SIGNORA – Agustín Galán

8.- ENTREVISTA A LUIZ FELIPE SCOLARI – Emmanuel Ramiro

9.- CERRAR EL PARTIDO – Martín Albiñana